5 biện pháp cải thiện hiệu quả tuần hoàn máu

 Máu là nguồn mạch để duy trì sự sống và sự khỏe mạnh của cơ thể. Bất kỳ sự thay đổi nào liên quan đến chất lượng máu và tuần hoàn máu đều ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng hoạt động của nhiều cơ quan khác.

Do đó, để giúp tuần hoàn máu tốt, chúng ta hãy tham khảo 5 biện pháp cải thiện sau đây:

1. Vận động thường xuyên

Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả và đơn giản thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu đến tất cả các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt tay, chân và các khớp. Chỉ cần 30 phút tập luyện đều đặn từ 4 đến 5 lần trong một tuần là đủ để chống lại sự “trì trệ”, kém lưu thông của máu, đồng thời nâng cao hiệu quả hoạt động của tim.

Bạn có thể lựa chọn những hình thức hoạt động chân tay khá đơn giản và vừa sức như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, đạp xe đạp hoặc bơi…Những hoạt động đơn giản là biện pháp tuyệt vời để cải thiện tỷ lệ tuần hoàn máu.

2. Chế độ ăn uống cân bằng

Để sống khỏe, bạn cần phải xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh. Tránh tiêu thụ quá mức bất kỳ loại thức ăn nào, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều chất béo, cholesterol như mỡ động vật, các loại thức ăn giàu đạm…Bởi chúng dễ tạo thành các mảng bám trên thành mạch máu, cản trở tuần hoàn máu.

Thay vào đó, cần ăn thật nhiều các loại rau có màu xanh đậm, trái cây đặc biệt là những loại giàu sắt và axit folic, vitamin như nho, long não, táo, cà rốt …giúp tăng cường quá trình tái tạo máu.  

3. Những thức uống có lợi cho sức khỏe

Lượng huyết thanh chính là yếu tố quyết định huyết áp và chức năng tuần hoàn của máu. Mất nước có thể làm giảm bớt thể tích máu và gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong cơ thể. Do đó, mỗi ngày cần uống 2 -2,5 lít nước để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước. Ngoài ra, có thể sử dụng thêm một số loại trà ấm từ thảo mộc như trà tâm sen, trà đen, trà hoa hòe…giúp tuần hoàn máu tốt.

4. Xây dựng một lối sống lành mạnh

Ngủ đủ giấc và học cách cân bằng tâm trạng, tránh xa rượu bia, thuốc lá… cũng là những yêu cầu cần thiết để có thể cải thiện khả năng tuần hoàn máu. Bởi những rắc rối lo âu, căng thẳng… có thể làm các cơ bị căng thẳng, dẫn tới các rắc rối cho hệ thống tuần hoàn và gây ra những căn bệnh về tim mạch. 

5. Sử dụng phương pháp điều trị bằng thảo dược

Bên cạnh những biện pháp trên, bạn nên ưu tiên sử dụng viên uống bổ sung có nguồn gốc từ thảo dược quý như Đương quy, Ngưu tất, Ích mẫu, Xuyên khung…giúp bổ máu, tăng cường chất lượng máu và lưu thông máu, cải thiện sức khỏe.

Ngày nay, mọi người đang có xu hướng sử dụng viên uống bổ sung từ thảo dược do không có tác dụng phụ, có thể dùng thường xuyên, lâu dài và tiện dụng, điển hình như Hoạt Huyết Minh Não Khang.

Thông tin cho bạn

Hoạt Huyết Minh Não Khang – Máu tốt, tuần hoàn máu tốt, sức khỏe vượng

Hoạt Huyết Minh Não Khang được chiết xuất từ 3 nhóm thảo dược chính: Bổ huyết (máu), hoạt huyết, an thần có công dụng:

         Giúp dưỡng tâm an thần, giảm lo âu, căng thẳng tạo giấc ngủ sinh lý, mang lại giấc ngủ sâu và cảm giác khỏe khoắn khi thức dậy. Khắc phục tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mê sảng, sáng dậy mệt mỏi.

         Tăng cường tuần hoàn máu tới não giúp giảm đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ.

         Tăng cường tuần hoàn máu tới các chi giúp giảm các triệu chứng tê nhức chân tay, lạnh chân tay, đau nhức vai gáy, đau mỏi cổ.

Hoạt Huyết Minh Não Khang an toàn khi sử dụng dài ngày, không ảnh hưởng tới chức năng gan, thận, dạ dày. Người mắc các bệnh mạn tính như cao huyết áp, mỡ máu cao, tiểu đường…có thể yên tâm sử dụng để hỗ trợ giấc ngủ, giảm đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.

Mọi thông tin cần tư vấn vui lòng liên hệ:  04 85 85 75 78; 0976 957 908

 

Ý kiến phản hồi(0)
Ý kiến của bạn
Tin mới nhất
Tin cũ hơn

 

 

Hỗ trợ trực tuyến

Email liên hệ:   

 

DS.
 
  BS. Tú
 
  DS. Xuân
 

 

BS. Tâm

 

DS. Dũng