Bị tê tay chân thiếu chất gì? 7 chất cần cho bệnh tê chân tay

0
49

Bạn biết bị tê tay chân thiếu chất gì không? Trên thực tế có nhiều nguyên nhân gây tê chân tay, trong đó bao gồm việc cơ thể bị thiếu chất: 

  • Chế độ dinh dưỡng hợp lý mang đến sức khỏe trọn vẹn hơn – đây là điều không ai trong chúng ta cho là sai!
  • Nhưng đôi khi, cơ thể chúng ta mất cân bằng vì thiếu một số chất. Nếu bạn không phát hiện, bỗng dưng một ngày bạn sẽ bị “hành hạ” bởi những cơn tê nhức tay chân cực kỳ khó chịu!

Vậy bị tê chân tay là thiếu chất gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu Top 7 chất khi cơ thể thiếu sẽ gây tê nhức trong bài viết này nhé!

Thiamin (Vitamin B1)

Vitamin B1 còn được gọi là Thiamin, đây là vi chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể chúng ta:

  • Vitamin B1 giúp phóng thích năng lượng từ thực phẩm chúng ta ăn vào: Vitamin B1 chuyển hóa chất bột đường và acid béo.
  • Vitamin B1 có ích cho sự tăng trưởng, bảo vệ da tóc móng và cơ.
  • Não bộ và hệ thần kinh rất cần Vitamin B1. 
  • Đặc biệt, Vitamin B1 giúp chuyển hóa rượu.

Các chuyên gia thường đề cập đến bệnh Beriberi – chứng tê phù do thiếu Vitamin B1, gây ra những mối đe dọa cực kỳ nguy hiểm cho tính mạng khi không kịp thời điều trị. 

Cơ thể không thể tự tạo ra Vitamin B1 nên khi Vitamin B1 bị thiếu hụt quá mức sẽ gây ra chứng tê tay chân và nhiều bệnh lý khác. Việc bổ sung đủ hàm lượng Vitamin B1 là cực kỳ cần thiết để chúng ta bảo vệ sức khỏe bền lâu:

  • Vitamin B1 có trong các nguồn thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và thịt, cá. 
  • Vitamin B1 dạng thuốc bổ sung được Tổ chức Y tế Thế giới xếp vào Danh sách thuốc thiết yếu cần có trong hệ thống y tế.
vitamin b1
vitamin b1

Pyridoxine (Vitamin B6)

Vitamin B6 với tên gọi khác là Pyridoxine là một Vitamin tan trong nước. Vitamin B6 tham gia quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo và carbohydrate. Nó có vai trò không hề nhỏ trong việc:

  • Chống tê nhức chân tay.
  • Ngăn ngừa thiếu máu.
  • Cải thiện chức năng não bộ.
  • Bảo vệ tim mạch.
  • Ổn định đường huyết.
  • Sản sinh nội tiết tố.
  • Tốt cho da, tóc và sản xuất chất liệu di truyền cho tế bào.
  • Tăng cường hệ miễn dịch.

Vitamin B6 có trong thịt, cá, trứng, sữa và ngũ cốc nguyên hạt. Nhưng như chúng ta thường biết, các Vitamin trong thực phẩm khi trải qua quá trình chế biến sẽ rất dễ bị mất đi. Do đó trong một số trường hợp cơ thể chúng ta không có đủ lượng Vitamin B6 cần thiết, dẫn đến tình trạng tê nhức chân tay triền miên.

Bài viết liên quan:

 

Cyanocobalamin (Vitamin B12)

Vitamin B12 hay Cyanocobalamin là một trong Top các Vitamin siêu quan trọng vì cần thiết cho sức khỏe của chúng ta:

  • Vitamin B12 giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn: Vitamin B12 cần thiết cho sự phóng thích năng lượng từ thực phẩm, chuyển hóa các acid amin và acid béo.
  • Vitamin B12 bảo vệ các tế bào thần kinh.
  • Hỗ trợ chức năng não bộ và tham gia quá trình sản sinh DNA, RNA (các chất liệu di truyền).
  • Ngăn ngừa thiếu máu, bảo vệ da và tóc.

Thiếu Vitamin B12 do nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến: 

  • Những tổn thương thần kinh gây tê nhức chân tay, mất dần khả năng vận động nếu không được điều trị.
  • Căng thẳng, mệt mỏi dẫn đến suy giảm thậm chí mất trí nhớ.
  • Thiếu máu do các tế bào hồng cầu bị tiêu biến.
  • Suy yếu hệ thống tiêu hóa (dạ dày và ruột).

Thực phẩm có chứa Vitamin B12 là các sản phẩm từ động vật như thịt, cá trứng và sữa cùng các chế phẩm từ sữa.

Acid folic (Vitamin B9)

Mỗi ngày, để các quá trình dinh dưỡng trong cơ thể hoạt động tốt, bạn cần sự hỗ trợ của Acid folic:

  • Acid folic là Vitamin B9, đây là chất không thể thiếu trong quá trình tạo hồng cầu cho cơ thể. 
  • Acid folic được biết đến với khả năng bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh, dị tật tim bẩm sinh và tật hở môi, hàm ếch,…
  • Do khả năng giúp tái tạo tế bào nên Acid folic thường được sử dụng để giúp phục hồi sức sống cho các cơ quan nội tạng bị thiếu máu hay tổn thương.

Thiếu acid folic dẫn đến bệnh thiếu máu nguyên hồng cầu to với một số triệu chứng như: 

  • Tê chân tay, ngứa ran ở phần bàn chân và bàn tay. 
  • Cơ bắp trở nên yếu ớt.
  • Suy nhược cơ thể dẫn đến trầm cảm,…

Acid folic có nhiều trong thịt, các loại hạt (đậu lăng, đậu đen,…), rau xanh, trái cây, thực phẩm lên men,… Acid folic cũng có trong các viên uống bổ sung dành cho người cần tăng cường acid folic như phụ nữ có thai, người thiếu máu, suy nhược,…

Calcium (Canxi)

Thiếu Canxi ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta! Các triệu chứng báo hiệu cơ thể đang thiếu hụt Canxi có thể là:

  • Thường xuyên bị chuột rút.
  • Đau cơ bắp, nhức mỏi cánh tay, đùi,…
  • Tê chân tay khi ngồi lâu, chóng mặt khi đứng dậy.
  • Loãng xương.
  • Móng yếu, vàng răng.
  • Da khô và nhiều vấn đề về đại tràng, thận,…

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên chúng ta hãy thường xuyên đo độ loãng xương để đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Điều này giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị những cơn tê nhức “hành hạ”.

Canxi có nhiều trong sữa, hải sản (cua biển, hàu sữa,…), rau chân vịt, khoai lang, rong biển, quất, cam, kiwi,… Bạn hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, để được hướng dẫn chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt là canxi nhé!

Magnesium (Magie)

Magie – một chất điện giải thiết yếu của cơ thể! Magie là ion nhiều thứ 4 trong cơ thể và có những vai trò cực kỳ quan trọng trong các quá trình:

  • Ổn định cấu trúc DNA và RNA.
  • Sản xuất các enzyme chống lại các gốc tự do.
  • Tạo xương.
  • Vận chuyển chất khoáng trong tế bào,…

Nếu tê bì chân tay, đi kèm với chuột rút, co thắt cơ bắp và loạn nhịp tim, nghĩa là có thể bạn đang thiếu Magie đấy! Ngoài ra, thiếu Magie còn liên quan đến bệnh tiểu đường, cao huyết áp, và loãng xương,…

Do vậy đừng bỏ quên chế độ dinh dưỡng đầy đủ khoáng chất thiết yếu để bảo vệ cơ thể tốt hơn bạn nhé! Magie có nhiều trong các loại rau xanh như rau bina, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,…

tê tay chân thiếu chất gì
tê tay chân thiếu chất gì

Kalium (Kali)

Kali là một khoáng chất thiết yếu giúp cân bằng chất điện giải và dịch tế bào trong cơ thể chúng ta. Nhờ đó chức năng của cơ và tế bào thần kinh được duy trì.

Ban có thể bị thiếu Kali khi bạn cảm thấy tê chân tay, chuột rút, mệt mỏi, táo bón và loạn nhịp tim.

Kali có nhiều trong các tế bào thực vật, nếu muốn bổ sung Kali bằng thực phẩm thì bạn hãy ăn nhiều rau, khoai tây, chuối, lê, kiwi, nho và bơ đậu phộng.

Có nhiều vấn đề bệnh lý như tiểu đường, gút, cao huyết áp, hay thói quen ăn uống… khiến chúng ta không thể tùy ý dùng mọi thực phẩm. Đồng thời, các chất dinh dưỡng nếu thiếu không tốt thì thừa cũng không hay, chúng ta cần sự cân bằng với hàm lượng vừa đủ cho cơ thể. 

Vì vậy, khi bị tê nhức lâu ngày, bạn hãy đến cơ sở y tế uy tín để được các bác sĩ chuyên khoa kiểm tra sức khỏe tổng thể. Nếu nguyên nhân gây tê tay chân của bạn là do thiếu chất, bạn sẽ được các chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn cụ thể cách bổ sung và những điều cần lưu ý.

Trên đây là thông tin chi tiết về câu hỏi bị tê chân tay là thiếu chất gì? Hi vọng với 7 chất nếu thiếu sẽ khiến cơ thể chúng ta tê nhức, bạn có thể phòng ngừa chứng tê tay chân nhờ điều chỉnh và bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp hơn. Ngày nay, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, để tìm ra nguyên nhân gây tê chân tay trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào nhé! Chúc bạn luôn khỏe mạnh, bình an với cuộc sống ngập tràn may mắn và thật nhiều niềm vui!

Thạc Sĩ, BS Nguyễn Văn Minh

Thạc Sĩ, Bác Sĩ Nguyễn Văn Minh là bác sĩ có nhiều kinh nghiệm trong chẩn đoán và làm can thiệp mạch máu như can thiệp nút túi phình mạch não, đặt stent mạch não, nút dị dạng mạch não mạch não; nút mạch điều trị ho máu; điều trị các khối U gan, xơ tử cung, u phì đại lành tính tuyến tiền liệt, ghép tế bào gốc điều trị Xơ gan, teo mật bẩm sinh, tiểu đường Typ II… Can thiệp không mạch máu như đốt sóng cao tần (RFA) điều trị U gan, U lành tính tuyến giáp; chọc hút và dẫn lưu các ổ áp xe, dẫn lưu và đặt stent đường mật, thận tiết niệu; chọc hút tế bào và sinh thiết tuyến vú, tuyến giáp, hạch, phần mềm, sinh thiết các khối u gan, u phổi, u xương … Hiện tại, bác sĩ đang là cố vấn chuyên môn cao cấp cho đội ngũ biên tập viên của website benhhoc.vn
Thạc Sĩ, BS Nguyễn Văn Minh

Leave a Reply

avatar
  Nhận thông báo qua email  
Nhận thông báo cho