Những thực phẩm trị mụn: Quen thuộc mà hiệu quả

Chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe làn da của mỗi người. Ăn uống điều độ với đầy đủ các loại chất dinh dưỡng giúp bạn sở hữu được làn da khỏe mạnh và sạch mụn. Vậy loại thực phẩm trị mụn nào đem đến hiệu quả cao? Cùng tìm hiểu xem nhé.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe làn da

Có thể các bạn chưa biết nhưng chế độ ăn uống hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng là da của chính bạn. Nếu bạn ăn nhiều các loại thực phẩm hữu ích chứa nhiều loại vitamin, dưỡng chất có ích đối với cơ thể sẽ giúp da luôn khỏe mạnh, ít nổi mụn.

Chế độ ăn uống đầy đủ giúp cân bằng lượng nội tiết tố bên trong cơ thể, điều này duy trì sự hoạt động bình thường của tuyến bã nhờn. Vì thế sẽ không có các trường hợp tuyến bã nhờn hoạt động khác thường, tiết ra quá nhiều chất nhờn gây bít tắc lỗ chân lông nữa.

Vậy nên chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe và tình trạng làn da của mỗi người. Để ngăn ngừa mụn hiệu quả các bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có ích. Không chỉ với chế độ ăn uống, các bạn còn cần áp dụng chế độ sinh hoạt hợp lý và vệ sinh da mặt đúng cách để hạn chế hình thành mụn trên da đạt kết quả cao.

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn

Sở hữu làn da khỏe mạnh với cách thực phẩm trị mụn quen thuộc

Một số loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày có công dụng tuyệt vời trong việc trị mụn.

Bắp cải

Bắp cải chứa nhiều chất chống oxy hóavitamin E có công dụng tái tạo lại làn da hiệu quả. Ăn nhiều loại rau xanh như bắp cải không chỉ cung cấp nhiều chất xơ giúp cơ thể trao đổi chất dễ dàng, mà còn giúp ngăn ngừa sự hình thành các loại mụn rất tốt. Không chỉ bắp cải mà các loại rau xanh khác đều rất tốt đối với cơ thể.

Cà rốt

Bên trong cà rốt có chứa nhiều vitamin A cùng beta-carotene đây là những chất có tác dụng kháng viêm và chống khuẩn hiệu quả. Trường hợp mụn hình thành, bổ sung những chất như trên sẽ giúp nốt mụn giảm sưng tấy. Đặc biệt với các loại mụn mủ, mụn viêm cần làm giảm tình trạng viêm nhiễm, hãy bổ sung cà rốt vào thực đơn của các bạn.

Cà rốt là thực phẩm ngăn ngừa mụn hiệu quả

Cà rốt là thực phẩm ngăn ngừa mụn hiệu quả

Cá biển

Cá biển là nguồn cung cấp Omega 3 cùng chất béo lành mạnh hàng đầu cho cơ thể người. Tương tự thì các chất này cũng có tác dụng chống viêm rất tốt. Vậy nên để hạn chế hình thành mụn do nhiễm khuẩn lỗ chân lông hay hạn chế mụn sưng tấy các bạn nên bổ sung nhiều cá. Không những vậy, cung cấp đủ lượng cá còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường trí nhớ rất tốt.

Gừng

Gừng chứa nhiều các thành phần có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa giúp gia tăng sức đề kháng đối với mỗi người. Những ai vệ sinh da mặt chưa đúng cách, làn da dễ bị viêm nhiễm hình thành mụn thì nên sử dụng nhiều gừng. Kết hợp gừng vào các món ăn hàng ngày hoặc uống trà gừng sẽ rất tốt cho người bị mụn. Thực phẩm sẽ giúp hạn chế sự phát triển và hình thành các nốt mụn trên da.

Dầu dừa

Ăn nhiều rau xanh giúp cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất suôn sẻ, và nếu như bổ sung lượng dầu dừa nhất định sẽ giúp ổn định đường tiêu hóa rất tốt. Khi việc ăn uống của bạn hoạt động tốt thì sẽ góp phần ổn định lượng hormon và nội tiết tố bên trong cơ thể. Đây cũng là một phương pháp hữu ích trong việc hạn chế hình thành mụn do rối loạn nội tiết tố.

Tình trạng mất cân bằng nội tiết tố có thể khiến tuyến bã nhờn hoạt động không bình thường, sản sinh ra nhiều chất nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành nhiều loại mụn khác nhau trên da. Vậy nên chú ý chế độ ăn uống ổn định nội tiết tố rất quan trọng.

trị mụn bằng dầu dừa

trị mụn bằng dầu dừa

Cam

Trong các loại quả chua chứa nhiều vitamin C có lợi đối với cơ thể. Vitamin C không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn rất tốt. Vậy nên nếu các bạn uống nhiều nước cam, nước chanh, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C sẽ đem đến hiệu quả cao trong việc tiêu diệt các loại vi khuẩn gây viêm nhiễm lỗ chân lông gây mụn. Đặc biệt nước cam còn giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, giúp cải thiện làn da của bạn từ bên trong.

Đậu phụ

Đậu phụ được đánh giá là thực phẩm vàng dành cho nữ giới. Bên trong đậu phụ có chứa nhiều protein, canxi, chất béo bão hòa, các thành phần kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều estrogen. Như vậy, sử dụng các loại thực phẩm chế biến từ đậu phụ nguyên chất sẽ giúp cân bằng lượng nội tiết tố bên trong cơ thể. Điều này giúp hạn chế các tình trạng hình thành mụn do rối loạn hormone nữ trong các giai đoạn dậy thì, kinh nguyệt hay tiền mãn kinh. 

Còn rất nhiều các loại thực phẩm khác có ích đối với người bị mụn. Các bạn có thể tham khảo qua và bổ sung thêm vào thực đơn của mình để đem lại hiệu quả cao trong việc trị mụn. Đừng quên học cách chế biến với những thực phẩm trị mụn như sau để cải thiện làn da hiệu quả nhé.

Phạm Mai Linh

Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Mai Linh là người đã có rất nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực da liễu. Tiến sĩ, Bác sĩ Linh nguyên là Giảng viên bộ môn da liễu tại Đại học Dược Thái Nguyên từ năm 2000 đến năm 2011. Hiện tại, Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Mai Linh là Trưởng khoa da liễu của bệnh viện đa khoa Thái Nguyên.

Tiến sĩ Phạm Mai Linh tốt nghiệp chuyên ngành da liễu tại Đai Học Y Hà Nội; bảo vệ thành công luận văn thạc sĩ tại Đại học Y Hà Nội. Năm 2011, Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Mai Linh đã bảo vệ thành công luận án Tiến sĩ da liễu tại Đại học Dược Hà Nội.
Phạm Mai Linh

Leave a Reply

avatar
  Nhận thông báo qua email  
Nhận thông báo cho