Hãy chủ động để cơ thể nghỉ ngơi đúng mức chứ đừng đợi đến khi có tín hiệu báo động. Như thế, tất cả cơ quan nội tạng như hệ miễn dịch cũng sẽ khỏe khoắn hơn.
>> Cách điều trị mất ngủ đơn giản
>> Lá vông chữa mất ngủ
1. Trí nhớ tốt hơn
Nếu bạn muốn thử mình ở một lĩnh vực mới, chẳng hạn như chơi một môn thể thao mới mẻ hoặc thêm một ngôn ngữ khác, bạn sẽ có thể tiếp thu tốt hơn nếu có chế độ ngủ nghĩ đầy đủ và hợp lý. Khi cơ thể được giải lao, não bộ bận xử lý những gì xảy ra trong ngày, kết nối các sự kiện, dữ liệu mà giác quan thu nhận, cảm giác và ký ức. Càng ngủ đủ giấc, bạn càng giúp tiến trình ghi nhớ và xử lý mọi thứ trơn tru hơn. Vì vậy nếu bạn mong tiếp thu được những điều đã học tốt hơn thì bạn nên đầu tư nhiều hơn cho giấc ngủ của mình.
2. Tuổi thọ cao và sức khỏe tốt hơn
Theo một nghiên cứu đã chứng minh vào năm 2010 đối với những phụ nữ độ tuổi 50-79, đã chỉ ra r8àng những phụ nữ nngủ ít hơn 5 tiếng ngày thì tuổi thọ sẽ thấp hơn so với những người ngủ từ 7-9 tiếng/ngày. Giấc ngủ có thể giúp bạn khỏe hơn sau cơn nhức đầu hoặc cảm lạnh thông thường. Ngoài ra, khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tăng cường sản sinh protein – thành phần đảm bảo cho việc trẻ hóa các mô và tế bào, nên giấc ngủ ngon còn được ví như phương thuốc làm đẹp không tốn kém và hiệu quả nhất.
3. Giảm được tình trạng kích động, bực bội
Những người không ngủ đầy đủ, tỷ lệ protein trong máu sẽ có nguy cơ rối loạn hơn dẫn đến tình trạng ức chế tinh thần, đảo lộn các xúc cảm, dễ phiền muộn và cáu kỉnh, máu huyết lưu thông không tốt, ngoài ra còn gây nên các căn bệnh như: bệnh đột quỵ, đái tháo đường, tim mạch, lão hóa sớm, và viêm khớp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
4. Tăng cường khả năng sáng tạo
Nếu bạn mong muốn có được khả năng tạo cao, làm việc hiệu quả, điều nên làm là bạn hãy đầu tư cho giấc ngủ của mình. Sự tỉnh táo là kết quả của việc ngủ ngon giấc vào ban đêm. Giấc ngủ tiếp thêm sinh lực cho bạn, tăng cường lượng máu huyết lưu thông lên não, kích thích hệ thần kinh hoạt động tiếp thu và sáng tạo. Não bộ cũng sẽ hoạt động và tổ chức tốt hơn, khả năng tư duy sáng tạo sẽ phát huy đạt hiệu quả tối đa.
5. Tránh được tình trạng tăng cân
Nếu bạn đang lo lắng về việc trọng lượng cơ thể mình ngày càng tăng, điều đó ắt hẳn liên quan đến việc thiếu ngủ. Những ai ngủ ít hơn bảy tiếng mỗi đêm thường có khuynh hướng tăng cân. Dường như việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến sự cân bằng của các hormone tác động lên cảm giác thèm ăn. Người ta nhận thấy các hormone ghrelin và leptin (quan trọng đối với việc điều chỉnh sự thèm ăn), bị phá vỡ do tình trạng thiếu ngủ.
6. Giảm tình trạng căng thẳng mệt mỏi
Giấc ngủ được cho là có ý nghĩa rất quan trọng, tác động mạnh mẽ đến tình trạng căng thẳng – nếu bạn không ngủ đầy đủ, bạn sẽ dễ bị nổi cáu, nếu để tình trạng này kéo dài thì nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn, có thể nhiều mối quan hệ sẽ bị mất đi do tính khí nóng nảy của bạn. Một giấc ngủ đầy đủ là lời khuyên hữu ích cho tình trạng này.
7. Giảm thiểu tai nạn xảy ra
Theo các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ cho rằng: “Thiếu ngủ 8 tiếng cũng tương tự như bị say rượu vậy. Do đó sẽ rất nguy hiểm, không những công việc không được hoàn thành tốt mà còn có thể gây nguy hại cho chính bản thân. Đặc biệt nguy hiểm hơn khi bạn tham gia giao thông. Nếu bạn đang mất ngủ nó có thể cản trở nghiêm trọng các kỹ năng lái xe của bạn, khả năng ra quyết định, và thời gian phản ứng”.
8. Khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể
Cũng giống như stress, thiếu ngủ cũng có thể gây nên căn bệnh trầm cảm. Cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm. Điều này giúp cơ thể thư giãn và làm giảm stress. Ngủ đủ giấc giảm nguy cơ suy nhược và tác động đến các hóa chất trong cơ thể bạn, bao gồm cả serotonin. Những người thiếu hụt serotonin thường có xu hướng bị suy nhược hơn.
BACSI.com
Số điên thoại tư vấn: 0976 957 908 / 043 995 3167 / 04 85 85 75 78