Gãy xương là một trong những tổn thương nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Để hỗ trợ quá trình phục hồi xương khớp, ngoài việc điều trị y khoa, người bệnh cần bổ sung đầy đủ canxi và các vitamin cần thiết cho xương. Vậy người bị gãy xương nên uống sữa gì? Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn 3 loại sữa tốt nhất cho người bị gãy xương, cùng các tiêu chí để chọn sữa phù hợp cho tình trạng của mình.
Tầm quan trọng của sữa tới sức khỏe của xương
Sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi và vitamin D quan trọng nhất cho cơ thể. Canxi và vitamin D giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ gãy xương. Sữa cũng rất giàu protein và các khoáng chất khác hỗ trợ sự phát triển và phục hồi xương khớp.
Sữa đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, người lớn tuổi, thanh thiếu niên và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Đây là những thời kỳ xương phát triển nhanh và nhu cầu dinh dưỡng cao, còn với người lớn tuổi thì sữa đóng vai trò duy trì lượng canxi phù hợp để thân thể làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
Sữa và các sản phẩm từ sữa nên được đưa vào chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cho mọi lứa tuổi để duy trì sức khỏe xương lâu dài và đảm bảo phát triển, phục hồi xương.
Người bị gãy xương nên uống sữa gì?
Khi bị gãy xương thì người ta có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục nhờ cung cấp đủ nguồn canxi, và trong sữa thì là sản phẩm hoàn hảo để cung cấp canxi và vitamin D cho quá trình phục hồi đó. Tuy nhiên, mỗi loại sữa có thành phần dinh dưỡng khác nhau và người bị gãy xương cần nắm rõ các tiêu chí để chọn loại sữa phù hợp cho mình như sau:
– Chọn sữa nên có hàm lượng canxi cao, khoảng 1000-1200mg mỗi ngày để hỗ trợ sức mạnh, sự phát triển và sửa chữa của xương.
– Sữa dành cho người gặp chấn thương xương nên chứa vitamin D3 và vitamin K2 để xương nhanh liền và hấp thu canxi tốt hơn.
– Sữa nên chứa lượng magie và kẽm tương ứng khoảng 320-420 mg/ngày và 40 mg/ngày để thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, thúc đẩy quá trình tái tạo xương và tăng mật độ xương.
– Thành phần nên chứa trong sữa còn cần các loại vitamin khác như vitamin B6, B12, C giúp tạo sức đề kháng và sửa chữa các tổn thương ở xương.
– Khi chọn sữa phải lấy loại có nguồn gốc rõ ràng, được cơ quan chức năng kiểm định, có ghi đầy đủ thành phần trên bao bì. Sữa phải có thương hiệu uy tín, đã có nhiều năm trong ngành, được người tiêu dùng đánh giá tốt.
Gợi ý các loại sữa tốt dành cho người gãy xương
Dưới đây là một số sản phẩm sữa dành cho người gãy xương nên sử dụng vì những lợi ích và thành phần của nó:
Sữa Nutricare Gold
Sản phẩm sữa Nutricare Gold là thực phẩm chuyên biệt bổ sung năng lượng và canxi giúp tăng tốc độ phục hồi xương gãy và chống đau nhức xương. Sữa NutriCare Gold 900g hiện được coi là dòng sữa phổ biến nhất trên thị trường và là sự lựa chọn của nhiều người.
Thành phần giàu dinh dưỡng và canxi nên có thể đáp ứng nhu cầu của đa số người dùng và những người mắc các bệnh về xương khớp. Nếu có câu hỏi người bị gãy xương nên uống sữa nào thì NutriCare Gold chính là dòng sữa lý tưởng mà bạn cần.
Sữa Bestsure Gold giàu dinh dưỡng được người dân lựa chọn rất nhiều.
Bestsure Gold Milch là sản phẩm tiếp theo được khuyến khích dành cho người gãy xương. Thành phần dinh dưỡng trong Sữa Bestsure Gold cung cấp cho cơ thể bạn nguồn năng lượng đầy đủ giúp bạn hồi phục nhanh hơn.
Chất béo pufa và mufa có trong sữa còn rất tốt cho hệ tim mạch kết hợp với nhiều đạm giúp người bệnh cần nhiều năng lượng và đạm hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Thành phần Năng lượng, Protein, Chất béo, Carbohydrate, Chất xơ hòa tan FOS, Mufa, Pufa, Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Canxi, Photpho, Natri, Muỗi, Sắt, Kẽm,…
Sữa Anlene bổ sung Canxi và năng lượng giúp cơ thể nhanh phục hồi
Là dòng sữa đặc chế phù hợp với nhiều lứa tuổi. Đặc biệt là những người bị gãy xương hoặc chấn thương khớp.
Sữa Anlene bổ sung canxi để kích hoạt hấp thụ nhanh vào hệ xương giúp người bị gãy xương hồi phục nhanh hơn, đồng thời đẩy nhanh quá trình tái tạo xương cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp. Ngoài ra, sữa còn là loại tách béo còn chứa các loại vitamin và khoáng chất như vitamin D, kẽm, magie hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi và tạo hệ xương chắc khỏe cho cơ thể. Đặc biệt phụ nữ ngoài 30 nên dùng loại sữa này.
Sữa Ensure Úc 850g tăng cường dinh dưỡng cho người bị gãy xương
Khi được hỏi về loại sữa người bị gãy xương nên uống, nhiều người Việt Nam nghĩ ngay đến ‘sữa Ensure’. Đây là dòng sản phẩm bổ dưỡng được nhiều người lựa chọn cho người bệnh cần bồi bổ sức khỏe hoặc chống lại các bệnh về xương khớp.
Sữa ensure Úc đảm bảo cung cấp đầy đủ với thành phần chứa đến 24 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu bao gồm vitamin K, E, C, B12, D, natri, kali, canxi và magie. . Vì vậy, trong trường hợp gãy xương, sản phẩm này thích hợp làm bữa ăn nhẹ cho người bệnh.
Sữa high energy tốt cho xương và tim mạch
Thành phần sữa high energy có nhiều dưỡng chất giúp xây dựng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hiệu quả hệ tiêu hóa để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, thành phần sữa non, vitamin và khoáng chất chứa 5 loại men tiêu hóa, lysine và chất xơ hòa tan trong nước giúp bệnh nhân ăn ngon miệng hơn, giúp bệnh nhân có giấc ngủ thoải mái hơn.
Quan trọng dành cho người gãy xương là thành phần canxi, vitamin D dồi dào cho việc phục hồi và chắc khỏe xương. Ngoài ra, sữa còn giàu sắt, kẽm và axit folic bổ máu, giúp máu lưu thông hiệu quả, có thể dùng thay thế bữa ăn hoặc bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Người bị gãy xương thì nên ăn gì? và không nên ăn gì?
Khi bị gãy xương cơ thể cần bổ sung nhiều chất như canxi, protein, vitamin D, vitamin C, vitamin B12, kali, sắt, magie và axit folic để hỗ trợ quá trình liền xương và phục hồi xương khớp. Uống sữa là một trong những cách bổ sung các dưỡng trên một cách tiện lợi.
Tuy nhiên, người bị gãy xương cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều các thực phẩm bổ sung các dưỡng chất trên kiêng những đồ có hại cho quá trình phục hồi
Những thực phẩm nên ăn khi bị gãy xương
Các thực phẩm tốt cho xương khớp và quá trình phục hồi xương khớp có thể kể đến như:
– Thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, phô mai, sữa chua, cá hồi, cá mòi, bắp cải, đậu nành, hạt vừng,…
– Một số thực phẩm chứa nhiều protein như thịt nạc, thịt ức gà, cá biển, lòng đỏ trứng, các loại hạt, đậu,…
– Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D như gan, cá ngừ, cá hồi, trứng gà,…
– Thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, dâu tây, kiwi, bông cải xanh,…
– Các loại thịt bò, thịt gà, cá ngừ, sữa,…chứa nhiều vitamin B12
– Các loại hoa quả chứa nhiều kali như chuối, khoai lang, cà chua, dưa chuột,…
– Một số thực phẩm chứa nhiều sắt như gan lợn, gan bò, rau cải bó xôi,…
– Khoáng chất magie chứa nhiều trong hạnh nhân, đậu phộng, bí ngô,…
– Axit folic thường thấy trong rau như rau xanh lá cây (rau diếp xoăn), rau cải xoăn,…
Những thực phẩm cần hạn chế và tránh ăn đối với người gãy xương
Bên cạnh những thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn, người gãy xương cần tránh ăn những thực phẩm sau:
– Người bị gãy xương nên hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ vì nó làm kéo dài quá trình lành vết thương và tăng nguy cơ béo phì, thoái hóa xương.
– Người bị gãy xương nên tránh đồ ngọt có hàm lượng đường cao, vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ canxi và tăng bài tiết canxi qua nước tiểu.
– Người bị gãy xương nên tránh uống trà đặc hoặc cà phê, vì chúng có chứa caffeine, cản trở quá trình hấp thụ canxi và làm chậm liền xương.
– Người bị gãy xương nên hạn chế ăn các thực phẩm có chứa oxalat như rau mồng tơi, rau muống, củ cải đường, cà chua vì chúng làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
Qua bài viết trên, bạn đã biết được các tiêu chí để chọn loại sữa phù hợp cho người bị gãy xương, cũng như 5 loại sữa được đánh giá cao cho người bị gãy xương là sữa Bestsure Gold, sữa Nutricare Gold, High Energy, Ensure Úc và sữa Anlene. Việc uống sữa hàng ngày sẽ giúp cơ thể bổ sung đầy đủ canxi, protein và các vitamin cần thiết để hỗ trợ quá trình liền xương và phục hồi xương khớp. Tuy nhiên, bạn cũng cần kết hợp uống sữa với chế độ ăn hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và lựa chọn được loại sữa tốt nhất cho mình.