Vì sao hay bị thức giấc trong đêm?

Ngủ chưa được bao lâu đã thức giấc, khi bị thức giấc rất khó có thể ngủ trở lại. Giấc ngủ “đứt quãng” làm cho bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Các yếu tố làm “gián đoạn” giấc ngủ của bạn:

Những thực phẩm bạn “tiêu thụ” trong buổi tối: Thực phẩm chứa nhiều chất béo không chỉ khiến bạn tăng cân mà ăn nhiều chất béo vào buổi tối sẽ làm cho giấc ngủ của bạn bị “gián đoạn”. Uống quá nhiều nước vào buổi tối sẽ khiến bạn phải thức dậy giữa đêm để “giải quyết nỗi buồn”. Ngoài ra, ăn quá no, hút thuốc lá, uống rượu bia, cà phê vào buổi tối cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Ngủ ngày quá nhiều: Trung bình, người trưởng thành ngủ khoảng 7-8 tiếng một ngày. Nếu bạn ngủ ngày quá nhiều thì tất yếu sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.

Ánh sáng, tiếng ồn: Những người ngủ không sâu giấc sẽ rất dễ bị đánh thức bởi ánh sáng và tiếng động dù là rất nhỏ.

Lo âu, căng thẳng: Trong cuộc sống hàng ngày, có nhiều vấn đề ban ngày bạn chưa giải quyết xong. Bạn mang cả những lo âu, căng thẳng đó vào trong giấc ngủ. Thường là ban ngày bị ám ảnh, lo lắng quá mức về điều gì đó thì ban đêm hay gặp ác mộng có thể gây thức giấc giữa đêm.

Máu xấu, tuần hoàn máu kém tới não: Máu xấu, tuần hoàn máu não kém (hay còn gọi là thiểu năng tuần hoàn não) dẫn đến lượng máu cung cấp cho não bộ bị giảm sút khiến giấc ngủ không được sâu, dễ bị thức giấc trong đêm, ảnh hưởng đến sự phục hồi của các tế bào mô não, khiến cơ thể mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Tuần hoàn máu kém tới não không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn là thủ phạm chính gây ra các chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt… Tuần hoàn máu kém tới não thường gặp ở người cao tuổi, người mắc các bệnh mạn tính (cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao, xơ vữa động mạch, thoái hóa cột sống…), người lao động trí óc với cường độ cao, công việc căng thẳng, stress trong thời gian dài…

Tăng cường tuần hoàn máu não cải thiện giấc ngủ:

Để có được những đêm ngon giấc, bạn cần tìm ra các nguyên nhân làm “gián đoạn” giấc ngủ của mình và loại bỏ chúng. Không nên sử dụng các đồ ăn thức uống có tính kích thích vào buổi tối. Không nên ngủ ngày quá nhiều, hạn chế ánh sáng, tiếng ồn trong phòng ngủ.

Trong giấc ngủ, giai đoạn ngủ sâu là lúc não bộ được nghỉ ngơi, khôi phục về trạng thái tốt nhất sau một ngày làm việc. Giấc ngủ sâu sẽ mang lại cảm giác sảng khoái, tinh thần thoải mái khi tỉnh giấc. Tăng cường tuần hoàn máu là biện pháp hữu hiệu giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tạo giấc ngủ sâu. Chính vì vậy, nên tích cực vận động hàng ngày, thường xuyên tập thể dục giúp tuần hoàn máu trong cơ thể tốt hơn, đem đến giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, không nên vận động mạnh hoặc tập thể dục trong vòng 3 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ vì các hoạt động này có thể khiến bạn khó ngủ hơn.

Đặc biệt, người bệnh nên sử dụng thêm các sản phẩm nguồn gốc thảo dược giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ an toàn và hiệu quả khi sử dụng dài ngày như Hoạt Huyết Minh Não Khang. Hoạt Huyết Minh Não Khang giúp dưỡng tâm an thần, gây ngủ, tạo giấc ngủ sâu, mang đến cảm giác sảng khoái khi ngủ dậy.