Người cao tuổi và căn bệnh mất ngủ

“Ăn được ngủ được là tiên” nhưng với người cao tuổi, để có được cảm giác “là tiên” không phải lúc nào cũng đơn giản bởi họ thường gặp phải những rối loạn về giấc ngủ, trong đó phổ biến nhất là mất ngủ.

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi, trong đó phần lớn các trường hợp là do máu xấu – tuần hoàn máu kém trong cơ thể.

Máu xấu – Tác nhân chính gây mất ngủ ở người cao tuổi

Chất lượng máu được quyết định bởi các thành phần có trong máu. Khi các thành phần trong máu có sự “xáo trộn”, thay đổi so với ngưỡng bình thường có thể là tăng hoặc giảm gây ra hội chứng máu xấu và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong cơ thể.

Tuần hoàn máu kém tới não hay còn gọi là thiểu năng tuần hoàn não dẫn đến giảm lượng máu lưu thông máu lên não khiến cho não bộ không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất ảnh hường đến hoạt động của hệ thần kinh gây ra căn bệnh mất ngủ.

Giấc ngủ thay đổi rõ rệt theo tuổi tác cả về thời lượng và chất lượng ở người cao tuổi. Thời gian ngủ giảm đi theo tuổi, người cao tuổi thường đêm nằm trằn trọc mãi không ngủ được, hay bị thức dậy sớm, cá biệt có những trường hợp không thể ngủ được. Đặc biệt là giấc ngủ không được sâu, thường bị thức giấc trong đêm và khó có thể ngủ lại được. Mất ngủ khiến người bệnh ngủ dậy vẫn thấy mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày nhưng không ngủ được và hay đau đầu vào buổi sáng, toàn thân nhức mỏi.

Cải thiện chất lượng máu và tuần hoàn máu để ngủ ngon

Những rối loạn của giấc ngủ liên quan đến tuổi tác là điều không thể tránh được. Tuy nhiên, thay vì dùng thuốc ngủ để tìm kiếm giấc ngủ, có những phương pháp đơn giản và an toàn hơn mà người cao tuổi có thể tham khảo để cải thiện giấc ngủ của mình như: 

Ăn uống đúng cách: Chế độ ăn uống đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho quá trình tạo máu, đặc biệt là sắt và acid folic. Hạn chế các loại đồ ăn thức uống không có lợi cho tuần hoàn máu như bia rượu, thuốc lá, thuốc lào…

Kiểm soát tốt các bệnh mạn tính: Không chỉ mất ngủ, người cao tuổi còn thường mắc kèm nhiều bệnh ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu cũng như chất lượng giấc ngủ như tiểu đường, mỡ máu cao, cao huyết áp… Vì vậy, cần kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt và dùng thuốc, kiểm tra sức khỏe định kỳ để kiểm soát tốt các bệnh này từ đó cải thiện tuần hoàn máu và chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra người cao tuổi nên có chế độ vận động hợp lý phù hợp với tình trạng sức khỏe, giữ tâm lý thoải mái, không nên quá lo lắng, ám ảnh về bệnh tật. Bên cạnh đó, người cao tuổi có thể sử dụng các dạng viên uống bổ sung có nguồn gốc từ thảo dược giúp bổ máu, tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, vừa giúp cải thiện sức khỏe vừa có công dụng tạo giấc ngủ sâu, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.