Cứ 4 phụ nữ tuổi mãn kinh thì 3 người bị cơn nóng bừng. Nhiều người có biểu hiện nặng và nhiều lần mỗi ngày, hoặc tình trạng bốc hỏa kéo dài đến trên 5 năm sau khi tắt kinh. Cơn bốc hỏa thường có các biểu hiện sau: Cảm thấy người nóng bừng, cơn nóng lan dần khắp người, lên đến mặt khiến mặt đỏ, tim đập nhanh, vã mồ hôi. Cơn có thể kéo dài từ một vài phút đến nửa giờ, nhưng đa số sẽ hết sau khoảng 5 phút. Khi dịu xuống, cơ thể lại cảm thấy lạnh. Các đợt nóng bừng như thế xuất hiện một cách bất thường, có thể nhiều lần trong một ngày hay vài ngày một lần, hoặc chỉ thỉnh thoảng mới xuất hiện. Vào ban đêm, nó có thể gây mất ngủ. Do đó, khi ở giai đoạn này chị em phụ nữ nên tránh dùng một số đồ uống có thể làm tăng thêm cường độ bốc hỏa.
Đồ uống nóng
Theo Mayo Clinic, bất kỳ đồ uống nóng nào đều gây tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và dễ gây ra các cơn bốc hỏa. Do đó, tránh uống đồ nóng là cách giúp cơ thể bạn được mát mẻ. Điều đó có nghĩa là thay vì thưởng thức hương vị cà phê nóng, trà nóng hoặc chocolate nóng, bạn nên thay bằng cà phê đá, trà đá hoặc những nước giải khát
Gia vị thực phẩm
Gia vị thực phẩm như hạt tiêu, ớt cay cũng có thể là yếu tố gây ra cơn bốc hỏa. Gia vị cay khiến mạch máu giãn, kích hoạt các phản ứng thụ thể ở da, gây nóng và dễ tạo cơn bốc hỏa. Thần kinh phản ứng lại bằng cách ra nhiều mồ hôi và bạn cảm thấy thật nóng.
Caffeine và rượu
Đồ uống và thực phẩm chứa caffeine có thể gây ra các cơn nóng bừng. Uống cà phê có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm cho bạn cảm thấy nóng và vã mồ hôi. Rượu cũng có thể kích hoạt các cơn nóng bừng, do đó để giảm bớt hiện tượng bốc hỏa bạn nên hạn chế uống rượu.
Tinh bột, đường …
Ăn nhiều carbohydrate và đường có thể gây nóng và gây bốc hỏa. Nguyên nhân do đường và carbonhydrate gây ảnh hưởng đến lượng hormone trong cơ thể và gây nóng bừng. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều chất xơ ngũ cốc và trái cây để giúp hạ nhiệt ở giai đoạn tiền mãn kinh.
DS. Thanh Tú (Dịch)
Số điện thoại tư vấn: 043.995.3167