Chất chống oxy hóa có lợi ích gì đối với làn da

0
49

Bên cạnh sử dụng các loại thuốc dược liệu, kem dưỡng da hoặc mỹ phẩm chăm sóc và bảo vệ làn da bị lão hóa thì lựa chọn các loại chất chống oxy hóa tự nhiên được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Bởi đây là cách chăm sóc làn da vừa giúp ngăn ngừa lão hóa vừa cải thiện làn da hiệu quả. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa còn có trong nhiều nguyên liệu từ thiên nhiên nên đảm bảo an toàn và phù hợp với mọi làn da, mọi đối tượng.

Chất chống oxy hóa là gì? Lợi ích của chất chống oxy hóa

Các tế bào trong cơ thể con người là nơi xảy ra các quá trình sinh hóa sử dụng oxy để tạo năng lượng. Loại quá trình này, được gọi là quá trình oxy hóa, tạo ra các sản phẩm thải có khả năng gây hại là các gốc tự do.

Khi cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào gốc tự do làm cho cơ thể và làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Nếu các gốc tự do xuất hiện ngày càng nhiều sẽ khiến cơ thể mắc các căn bệnh nguy hiểm đến tim mạch, gan, thận, thấm chí gây ung thư,…

Chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa
Chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa

Chất chống oxy hóa là một tập hợp các chất hóa học khác nhau có thể giải quyết hoặc ức chế quá trình oxy hóa. Hệ thống enxyme chống oxy hóa có thể được chia thành nội sinh, được sản xuất bởi cơ thể chúng ta, hoặc ngoại sinh, được đưa vào cơ thể thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung. Các chất chống oxy hóa được được vào cơ thể từ nguồn bên ngoài còn được gọi là chất chống oxy hóa tự nhiên.

Sử dụng các chất chống oxy hóa từ thiên nhiên mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời: Giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào gốc tự do, bảo vệ các tế bào chống lại các tác nhân gây bệnh, ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm và giúp cải thiện làn da hiệu quả.

Do có nguồn gốc từ thiên nhiên nên sử dụng các chất chống oxy hóa này còn đảm bảo an toàn, ít để lại biến chứng và mang lại hiệu quả nhanh trong thời gian ngắn. Đặc biệt, phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi tình trạng lão hóa của làn da.

Chất chống oxy hóa tự nhiên có thể được tìm thấy trong trái cây, rau quả và được chia thành ba nhóm: vitamin, carotenoids và các hợp chất phenolic.

Xem thêm:

Các chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa da sớm

1. Glutathione

Đây là một chất mạnh nhất và quan trọng nhất trong số các chất chống oxy hóa mà cơ thể chúng ta tạo ra. Đó là sự kết hợp của ba axit amin, nó giải quyết sự lão hóa thông qua hệ thống ruột và tuần hoàn. Nó có đặc tính chống lão hóa mạnh mẽ, bảo vệ các tế bào, mô và cơ quan của cơ thể và giữ cho làn da của chúng ta trẻ trung với thời gian.

Glutathione cũng có đặc tính giải độc, nó thải các kim loại nặng độc hại như chì, thủy ngân và nhôm ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, nó bảo vệ gan khỏi các tác hại do rượu và thuốc. Nó cũng được cho là tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ ống kính tinh thể của mắt và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa như mất trí và bệnh Alzheimer. Để tăng cường sự hiệu quả của Glutathione, tốt nhất là kết hợp nó với selen và vitamin E.

2. Vitamin C

Chúng còn có tên gọi là axit ascorbic, là chất chống oxy hóa tan trong nước mạnh nhất được tìm thấy trong huyết tương. Vì nó hòa tan trong nước, nó thu giữ các gốc tự do trong các khoang chứa nước của tế bào. Nó có thể tái tạo vitamin E hoặc tocopherol, một loại vitamin có tác dụng vô cùng tốt đối với làn da của chúng ta.

Vitamin C còn có tác dụng quan trọng trong quá trình sản xuất collagen của cơ thể, chúng giúp cho làn da được săn chắc và đàn hồi, ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp cơ thể chống lại các ảnh hưởng xấu từ ánh nắng mặt trời.

vitamin C chống oxy hóa
vitamin C chống oxy hóa

Cơ thể chúng ta không thể tổng hợp được vitamin C mà phải bổ sung chúng thông qua các thực phẩm hàng ngày như trái cây, rau xanh… Nếu bạn không cung cấp đủ vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể dùng loại vitamin C tổng hợp 500mg mỗi ngày trong thời gian dài. Bạn nên sử dụng chúng vào buổi sáng sau khi ăn là tốt nhất nhé.

3. Vitamin E

Vitamin e đóng vai trò quan trọng để chống lại quá trình lão hóa da sớm. Chất chống lão hóa này giúp làn da của chúng ta chống lại tia UV từ ánh nắng mặt trời, giúp da giữ ẩm. Đó là lý do tại sao chúng được sử dụng rộng rãi trong thành phần của các loại mỹ phẩm. Đọc thêm bài viết chi tiết: Vitamin E và những tác dụng đối với làn da của bạn.

4. Polyphenol

Đây là chất chống oxy hóa có khả năng ngăn chặn sự lan truyền của các phản ứng oxy hóa. Chúng được sử dụng rộng rãi để sản xuất mỹ phẩm. Nho là một nguồn tuyệt vời cung cấp polyphenol, bên cạnh đó thì đậu phộng và quả việt quất cũng rất giàu loại chất này.

5. Quả lựu

Quả lựu là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên tuyệt vời cho làn da của chúng ta. Các hạt của quả lựu chứa khả năng chống viêm và tăng sản xuất các tế bào da mới. Chúng cũng chứa rất nhiều vitamin C, kích thích sản sinh collagen cho da, giúp da đàn hồi và chống lại các nếp nhăn sớm.

Chúng chứa chất chống oxy hóa polypenolic mạnh mẽ cùng với axit allagic. Chúng mang lại đặc tính chống đột biến mạnh, vì vậy chúng chống lại sự đột biến gen.

6. Pycnogenol

Đây là một chất chống oxy hóa mạnh trong nhóm phenol được chiết xuất từ vỏ cây thông biển. Các nghiên cứu gần đây xác nhận chúng có tác động tích cực đến hệ tuần hoàn và tim mạch, chúng liên kết và bảo vệ collagen do đó bảo vệ da khỏi bị tổn thương do tia UVB, chúng còn giúp làm sáng các đốm đen của da.

7. Lycopene

Đây là một chất chống oxy hóa có sắc tố màu đỏ được tìm thấy trong cà chua.

Cơ thể chúng ta không thể tổng hợp được lycopene, vậy nên chúng ta chỉ có thể thu nạp chúng thông qua thực phẩm. Bên cạnh tác dụng chống oxy hóa, được cho là có tác động tích cực đến lão hóa tế bào, các bệnh mạch máu và khối u, chúng còn bảo vệ làn da của chúng ta khỏi tia cực tím. 

Lycopene có sắc tố đỏ
Lycopene có sắc tố đỏ

Một số loại thực phẩm chứa lycopene như:

  • Gấc: Chúng chứa tới 2.227 mg/1g gấc tươi, nhiều gấp 70 lần so với cà chua
  • Cà chua: Loại trái cây này cũng rất giàu lycopene, chỉ đứng sau gấc. Bạn có thể bổ sung 23mg lycopene chỉ với một tách nhỏ nước ép cà chua tươi mỗi ngày.
  • Dưa hấu: Dưa hấu chứa nhiều lycopene, chỉ cần một miếng dưa hấu là bạn đã cung cấp đủ lycopene cho nhu cầu cua cơ thể trong ngày.
  • Bưởi đỏ: Sắc tố đỏ của lycopene trong bưởi đỏ giúp chúng khác với các loại bưởi khác. Thường xuyên ăn loại bưởi này sẽ giúp cơ thể bổ sung lycopene đầy đủ nhé.

8. Coenzyme Q10

Đây là một chất chống lão hóa với tác dụng có lợi chống lại sự suy giảm liên quan đến tuổi tác. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình chuyển hóa năng lượng của tế bào và nó là một chất chống oxy hóa mạnh giúp ức chế quá trình oxy hóa lipid.

CoQ10 giúp sửa chữa và tái sinh các tế bào da, phục hồi da bị lão hóa các tổn thương tế bào da do tia UV gây ra, chúng còn kích thích sản xuất collagen giúp da đàn hồi và mịn màng hơn. 

CoQ10 được úng dụng rất nhiều trong các loại sản phẩm chăm sóc da nổi tiếng thế giới. CoQ10 cũng có thể được bổ sung thông qua các thực phẩm như tim, gan động vật, thịt bò, đậu phộng, cá mòi, cá thu…

Bài viết liên quan: 3 thương hiệu mỹ phẩm chống lão hóa da Hot nhất hiện nay

Sử dụng các chất chống oxy hóa từ tự nhiên như thế nào?

Bên cạnh tìm hiểu các thông tin và tìm mua những nhóm thực phẩm từ thiên nhiên để cung cấp và bổ sung các chất chống oxy hóa cho cơ thể. Bạn cần biết cách chế biến và sử dụng các nguyên liệu trên đúng cách để tăng cường hiệu quả của các chất chống oxy hóa.

Thay vì để cơ thể xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da mới chú ý và chăm sóc thì bạn nên cung cấp các nhóm thực phẩm từ thiên nhiên có chứa chất chống oxy hóa ngay từ sớm. Cách này giúp bạn ngăn chặn các tế bào gốc tự do đồng thời chăm sóc sức khỏe hiệu quả, nâng cao tuổi thọ và tiêu diệt tận gốc các căn bệnh ung thư.

Đối với những nhóm thực phẩm tươi sống, bạn cần chọn mua nguyên liệu đảm bảo chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và tìm mua từ nơi bán hàng uy tín trước khi sử dụng cung cấp các chất chống oxy hóa cho cơ thể. Nguyên liệu tươi sống sau khi mua về cần được làm sạch và chế biến đúng cách trước khi ăn uống. 

Tốt nhất, bạn nên lựa chọn giải pháp ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây tươi, nước ép trái cây không sử dụng đường. Hạn chế ăn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh và tránh ăn quá no sau 6h tối. Chăm sóc và bảo vệ cơ thể đúng cách, đảm bảo khoa học là cách nhanh chóng và hiệu quà nhất để ngăn ngừa quá trình lão hóa cũng như ngăn chặn gốc tự do phát triển ngày càng nhiều. 

Quan tâm sức khỏe ngay từ sớm, áp dụng lối sống và ăn uống lành mạnh là cách hiệu quả và an toàn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. 

Tóm lại, các chất chống oxy hóa tự nhiên có mặt nhiều trong các nhóm thực phẩm tươi sạch, đảm bảo chất lượng. Cho nên, bạn cần quan tâm đến sức khỏe bằng cách cung cấp những nhóm thực phẩm này để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

 

Phạm Mai Linh

Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Mai Linh là người đã có rất nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực da liễu. Tiến sĩ, Bác sĩ Linh nguyên là Giảng viên bộ môn da liễu tại Đại học Dược Thái Nguyên từ năm 2000 đến năm 2011. Hiện tại, Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Mai Linh là Trưởng khoa da liễu của bệnh viện đa khoa Thái Nguyên.

Tiến sĩ Phạm Mai Linh tốt nghiệp chuyên ngành da liễu tại Đai Học Y Hà Nội; bảo vệ thành công luận văn thạc sĩ tại Đại học Y Hà Nội. Năm 2011, Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Mai Linh đã bảo vệ thành công luận án Tiến sĩ da liễu tại Đại học Dược Hà Nội.
Phạm Mai Linh

Leave a Reply

avatar
  Nhận thông báo qua email  
Nhận thông báo cho