Nhiều người cho rằng người già khó ngủ, ngủ ít là lẽ thường tình. Tuy nhiên, với người trong cuộc, đây thực sự là nỗi ám ảnh làm tiêu tan niềm vui an hưởng tuổi già. Có nhiều ý kiến cho rằng, do người cao tuổi ngủ ngày nhiều nên ban đêm không ngủ được. Liệu sự thật có phải như vậy không?
Ngủ ngon ban đêm – Điều “xa xỉ” với người cao tuổi
Ban đêm, người già mặc dù đi ngủ từ rất sớm nhưng thường nằm trằn trọc mãi mới ngủ được. Giấc ngủ không sâu, dễ bị thức giấc, có khi vừa chợp mắt đã tỉnh dậy và khó ngủ trở lại. Họ thức dậy rất sớm và không thể ngủ tiếp được nữa.
Đêm không ngủ được, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo khiến cho ban ngày người cao tuổi luôn ở trong trạng thái lơ mơ, lim dim như ngủ khi ngồi hoặc nằm. Tình trạng này làm mọi người lầm tưởng người già ngủ ngày nhiều nên đêm mất ngủ nhưng thực tế, đó là hậu quả của chứng bệnh mất ngủ. Vì thế, nhiều người cho rằng ban ngày không nên ngủ để buổi tối ngủ ngon hơn.
Nguyên nhân thực sự gây mất ngủ ở người cao tuổi
Khoảng hơn 48% người trên 50 tuổi bị mất ngủ, đây không phải là con số nhỏ. Nguồn gốc của chứng bệnh này ở người cao tuổi chủ yếu là do quá trình lão hóa tự nhiên của hệ tuần hoàn theo tuổi tác dẫn đến lưu thông máu kém. Tuần hoàn máu kém tới não hay còn gọi là thiểu năng tuần hoàn não làm giảm lượng oxy và dưỡng chất cung cấp cho não bộ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương gây mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu giấc, ngủ dậy vẫn thấy mệt mỏi.
Chính vì vậy, không ngủ ngày để ngủ đêm không phải là phương pháp để trị chứng mất ngủ. Tăng cường tuần hoàn máu tới não là biện pháp hiệu quả nhất giúp cải thiện chứng bệnh này ở người cao tuổi.
Tìm lại giấc ngủ cho người cao tuổi
Để có những đêm ngon giấc, người bệnh nên lưu ý một số điểm sau đây: Buổi tối không nên ăn quá no hoặc uống nước quá nhiều. Tránh sử dụng cà phê, thuốc lá, nước trà đặc vào buổi chiều tối. Nếu có các hoạt động thể dục thể thao buổi tối nên cách giấc ngủ ít nhất 3 tiếng. Không gian phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáng mát, ít ánh sáng và tiếng ồn. Giữ tinh thần thoải mái khi đi ngủ vì càng lo âu, suy nghĩ sẽ càng làm nặng thêm tình trạng mất ngủ.
Đặc biệt, để tăng cường tuần hoàn máu tới não, cải thiện giấc ngủ, người cao tuổi nên bổ sung thêm hàng ngày các loại các loại thảo dược có công dụng bổ huyết, hoạt huyết như Đương quy, Ngưu tất, Thục địa, Ích mẫu, Xuyên khung… bằng cách nấu, sắc uống hoặc dạng viên uống bổ sung tiện dụng Hoạt Huyết Minh Não Khang. Hoạt Huyết Minh Não Khang là sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược, an toàn và hiệu quả khi sử dụng dài ngày.